Cildinize bakmayı öğrenin
Ayda bir aynada kendinizi kontrol etmek, güneşten doğru korunmak ve cilt bariyerini korumak: cilt sağlığının temeli evde atılır. Bu rehberde neye bakmanız, ne yapmanız ve ne zaman hekime gitmeniz gerektiğini anlatıyorum.
YazarDr. Aygün MustafayevaEstetik dermatolog, dermatoveneroloji uzmanı ve trikolog
Ayda bir kendi kendine muayene
İyi ışıkta, büyük bir ayna ve el aynasıyla sırtınız, ayak tabanlarınız ve saçlı deriniz dahil tüm cildinize bakın. Amaç yeni çıkan ve değişen benleri yakalamaktır.
- ABCDE: asimetri, kenar, renk, çap, değişim
- Diğerlerine benzemeyen bene özel dikkat
- Endişelendiren benin fotoğrafını çekin, bir ay sonra karşılaştırın
- Sırt gibi göremediğiniz yerlere bir yakınınız baksın
Güneşten akıllıca korunma
Düzenli güneş koruyucu kullanımı klinik çalışmalarda hem cilt yaşlanmasını hem de melanom riskini azalttı. En iyi güneş koruyucu, her gün sürdüğünüz güneş koruyucudur.
- SPF 30 veya üzeri, geniş spektrumlu
- Dışarı çıkmadan önce yeterli miktarda
- Açık havada 2 saatte bir ve yüzdükten sonra yenileyin
- Öğle saatlerinde gölge, şapka ve güneş gözlüğü
Cilt bariyerini koruyun
Kuru ve egzamaya yatkın ciltte nemlendirici tedavinin bir parçasıdır. Düzenli nemlendirme egzama alevlenmelerini azaltır ve ilaç ihtiyacını düşürebilir.
- Duştan sonra, cilt hâlâ biraz nemliyken nemlendirici
- Kısa, sıcak değil ılık duş
- Sabun ve sert temizleyiciler yerine yumuşak temizleyici
- Sakin dönemde de bakımı bırakmayın
Aktifleri yavaş yavaş ekleyin
Retinol, asitler ve hiyalüronik asit faydalı olabilir, ama hepsine aynı anda başlamak cildi tahriş eder. Tek ürün, düşük konsantrasyon ve sabır.
- Retinole haftada 2-3 akşamla başlayın
- Retinol kullanıyorsanız sabah SPF şarttır
- Hamilelikte ve hamilelik planlarken retinoidleri hekiminizle kararlaştırın
- Kızarıklık ve soyulma artarsa ara verin ve danışın
Çocuk cildine özenli yaklaşım
Çocuklarda molluskum, siğil ve egzama sık görülür. Çoğu zaman tehlikeli değildir, ama sıkmak, koparmak ve yetişkin kremleri durumu kötüleştirir.
- Döküntüleri sıkmayın ve patlatmayın
- Tırnakları kısa tutun, kaşımayı azaltın
- Kişisel havlu ve banyo eşyaları
- Bebekte hızla büyüyen bir oluşumu gecikmeden gösterin
Akılda tutulacak rakamlar
Bu rakamlar bilimsel kaynaklara ve klinik kılavuzlara dayanır. Kendinizi kontrol etmeyi kolaylaştırır, ancak hekim muayenesinin yerini tutmaz.
- tüm cildin aynada kontrol edilmesi
- Ayda 1
- bende bakılan beş belirti
- ABCDE
- 7 maddelik listede hekime hızlı başvuru eşiği
- 3 puan
- günlük, geniş spektrumlu koruma
- SPF 30+
Farklı ben
Bir kişinin benleri genellikle birbirine benzer. Boyutu, rengi veya şekliyle diğerlerinden ayrılan ben, ABCDE belirtileri olmasa bile ayrıca dikkat ister.
Beninizi 7 soruyla kontrol edin
Bu kontrol, hekimlerin şüpheli beni ayırt etmek için kullandığı ağırlıklı 7 maddelik listeye dayanır. Sizi endişelendiren bir beni düşünün ve her soruyu ona bakarak yanıtlayın.
Yanıtlar yalnızca tarayıcınızda hesaplanır. Hiçbir bilgi gönderilmez ve saklanmaz.
Soru 1 / 7
Uyarı belirtisi seçmediniz
Yanıtlarınıza göre bu bende 7 maddelik listenin belirtileri yok. Ayda bir cildinizi aynada kontrol etmeye devam edin. Ben değişirse veya yeni bir ben çıkarsa muayeneye gelin.
Beni dermatoskopla kontrol ettirin
Bir ana veya bir iki ek belirti seçtiniz. Bu kanser demek değildir, ancak bene dermatoskopla bakmak ve değişimini izlemek önerilir. Planlı bir randevu alın ve daha sonra karşılaştırmak için benin fotoğrafını şimdiden çekin.
Gecikmeden dermatoloğa başvurun
Puanınız 3 veya daha fazla. İngiltere’nin klinik kılavuzlarında (NICE) bu eşik, benin kısa sürede bir dermatolog tarafından incelenmesi gerektiği anlamına gelir. Bu bir teşhis değildir: bu tür benlerin çoğu muayeneden sonra iyi huylu çıkar, ancak zaman kaybetmemek önemlidir.
7 maddelik liste ölçeği
- 0 puan
- 1-2 puan
- 3 puan ve üzeri
Bu kontrol tek bir ben içindir. Vücudunuzdaki diğer benlere benzemeyen, “farklı” bir ben de dikkat ister. “Emin değilim” yanıtı tedbir için “evet” olarak sayılır.
Kaynak: Walter, F. M., Prevost, A. T., Vasconcelos, J., et al. (2013). Using the 7-point checklist as a diagnostic aid for pigmented skin lesions in general practice: a diagnostic validation study. British Journal of General Practice, 63(610), e345-e353. [PMID: 23643233] | [DOI: 10.3399/bjgp13X667213]
Test teşhis koymaz ve hekim muayenesinin yerini tutmaz. Ben hızla değişiyorsa, kanıyorsa veya yara oluşturuyorsa, test sonucundan bağımsız olarak muayeneye gelin.
Kendi kendine muayene ve hekim kontrolü
Evde düzenli bakış ve gerektiğinde dermatoskopi birbirini tamamlar.
Evde, ayda bir
- İyi aydınlatılmış bir odada büyük ayna ve el aynası hazırlayın
- Yüze, boyna, kulak arkasına ve saçlı deriye bakın
- Gövdeyi, sırtı, kolları, avuç içlerini ve tırnakları kontrol edin
- Bacakları, ayak tabanlarını ve parmak aralarını unutmayın
Muayenede
- Değişen veya farklı benlere dermatoskopla bakıyoruz
- Risk etkenlerinize göre kontrol sıklığını belirliyoruz
- Takip gereken benlerin fotoğraflarını saklıyoruz
- Şüpheli oluşum alınır ve histopatolojik incelemeye gönderilir
Bilimsel kaynaklar
Bu yazıdaki bilgiler aşağıdaki hakemli bilimsel makalelere, sistematik derlemelere ve klinik önerilere dayanmaktadır.
- Abbasi, N. R., Shaw, H. M., Rigel, D. S., et al. (2004). Early diagnosis of cutaneous melanoma: revisiting the ABCD criteria. JAMA, 292(22), 2771-2776. [PMID: 15585738] | [DOI: 10.1001/jama.292.22.2771]
- Grob, J. J., & Bonerandi, J. J. (1998). The 'ugly duckling' sign: identification of the common characteristics of nevi in an individual as a basis for melanoma screening. Archives of Dermatology, 134(1), 103-104. [PMID: 9449921] | [DOI: 10.1001/archderm.134.1.103-a]
- Walter, F. M., Prevost, A. T., Vasconcelos, J., et al. (2013). Using the 7-point checklist as a diagnostic aid for pigmented skin lesions in general practice: a diagnostic validation study. British Journal of General Practice, 63(610), e345-e353. [PMID: 23643233] | [DOI: 10.3399/bjgp13X667213]
- Dinnes, J., Deeks, J. J., Chuchu, N., et al. (2018). Dermoscopy, with and without visual inspection, for diagnosing melanoma in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2018(12), CD011902. [PMID: 30521682] | [DOI: 10.1002/14651858.CD011902.pub2]
- Green, A. C., Williams, G. M., Logan, V., & Strutton, G. M. (2011). Reduced melanoma after regular sunscreen use: randomized trial follow-up. Journal of Clinical Oncology, 29(3), 257-263. [PMID: 21135266] | [DOI: 10.1200/JCO.2010.28.7078]
- Hughes, M. C., Williams, G. M., Baker, P., & Green, A. C. (2013). Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial. Annals of Internal Medicine, 158(11), 781-790. [PMID: 23732711] | [DOI: 10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002]
- Young, A. R., Claveau, J., & Rossi, A. B. (2017). Ultraviolet radiation and the skin: Photobiology and sunscreen photoprotection. Journal of the American Academy of Dermatology, 76(3S1), S100-S109. [PMID: 28038885] | [DOI: 10.1016/j.jaad.2016.09.038]
- van Zuuren, E. J., Fedorowicz, Z., Christensen, R., et al. (2017). Emollients and moisturisers for eczema. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017(2), CD012119. [PMID: 28166390] | [DOI: 10.1002/14651858.CD012119.pub2]
- Kafi, R., Kwak, H. S., Schumacher, W. E., et al. (2007). Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol). Archives of Dermatology, 143(5), 606-612. [PMID: 17515510] | [DOI: 10.1001/archderm.143.5.606]
- van der Wouden, J. C., van der Sande, R., Kruithof, E. J., et al. (2017). Interventions for cutaneous molluscum contagiosum. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2017(5), CD004767. [PMID: 28513067] | [DOI: 10.1002/14651858.CD004767.pub4]
